Ik geef personal training in de regio’s Amstelveen, Ouderkerk en Amsterdam en omgeving tot aan Aalsmeer. Ik kan bij jou aan huis komen training geven in je woonkamer of in je tuin. Maar wij kunnen ook afspreken in een van de vele parken die deze regio rijk is. Denk hierbij aan het noordelijke Poelover in Amstelveen. Maar ook het Broersepark, locaties rondom de Kruiskerk in Amstelveen en rondom het Amsterdamse Bos. Naast Amstelveen is er ook het calisthenicspark in Ouderkerk aan de Amstel. In Amsterdam zijn er de locaties rondom het Gijsbrecht van Aemstelpark in de buurt van het Gelderlandplein, waar ook het Amstelpark niet ver vandaan is. Maar ook het Beatrixpark of het Martin Luther Kingpark langs de Amsteldijk in de Rivierenbuurt niet ver van Amsterdam Oost is een mogelijkheid.

Ik ben gespecialiseerd in verschillende soorten krachttraining (fitness), met gewichten (dumbells, kettlebells), elastieken, lichaamsgewicht en ander fitnessgereedschap. Ook ben ik opgeleid als hardlooptrainer en heb ik zelf ruime ervaring als atlete. Of er gekozen wordt voor een rustige krachttraining met veel pauzes ertussenin, een high intensity intervaltraining (HIIT), een duurtraining of een combinatie van de drie hangt vooral af van jouw trainingsdoel. Ook een bootcamp style training is mogelijk. De meeste trainingen zijn een combinatie van kracht en cardio, waarbij je doel bepaalt op welke van de twee de nadruk ligt. Bij het maken van je trainingsplan kijk ik altijd welke training je nodig hebt om je doel te bereiken.

Jazeker. Ik geef ook training aan huis. Afhankelijk van jouw situatie kan ik bij jou thuis training geven in je woonkamer, in je tuin, of in overleg bij jou op je werk of in de buurt van je kantoor. Maar wij kunnen ook afspreken in een park bij jou in de buurt.

Personal training is juist voor iedereen. Dit is waarvoor het woord ‘personal’ staat. De training wordt precies voor jou op maat gemaakt. Ik kijk naar wat jij nodig hebt en welke soort training bij jou past. Personal training is altijd maatwerk. Kom je er niet uit met de gewone (groeps-) trainingen die je tot nu toe hebt gevolgd? Kom je ook na maanden aan youtube fitness nog steeds niet in de buurt van jouw doel? Of mis je gewoon de motivatie en structuur om iets regelmatig te blijven doen? Probeer dan eens personal training. Ik begin altijd met een op maat gemaakte analyse van jouw valkuilen en uitdagingen en help je jouw sterke punten en talenten te benutten om met je uitdagingen aan de slag te gaan en jouw doel te bereiken.

Personal training hoeft niet zwaar te zijn. Het beeld van een drill sergeant als personal trainer is vooral een karikatuur die het goed doet op tv. Sommige mensen vinden het wel prettig om juist wat harder te trainen, maar in veel gevallen is het fijn om te weten dat ik als personal trainer ervoor kan zorgen dat je de juiste oefeningen doet op een niveau dat je vooruitbrengt zonder dat je je helemaal gesloopt voelt aan het einde van de dag. Als de training je meer energie kost dan dat je terugkrijgt, dan is dat meestal een teken dat er iets niet klopt.

Personal training vraagt iets van jou. Namelijk dat je tijd vrijmaakt voor jezelf om je doelen te kunnen bereiken. Zonder investering geen resultaat. Dat geldt ook voor personal training. Lukt het je niet om structureel tijd vrij te maken? Ben je het overzicht kwijt en vult je agenda zich telkens weer vanzelf op? Dan kun je ook een aantal coaching sessies met mij inplannen waarbij ik met jou om tafel ga zitten om samen te kijken hoe je grip op jouw prioriteiten kunt krijgen. Samen kijken wij hoe je de regie over je planning weer terug kunt pakken en kunnen wij vervolgens kijken of en hoe je tijd vrij wilt maken om te trainen.

Ik hoor wel vaker dat de arts (ooit) als advies heeft meegegeven dat je maar beter rustig aan kunt doen. Vervolgens wordt er uit voorzorg helemaal niet meer gesport, en gaat je gezondheid als gevolg hiervan vaak juist achteruit. Als personal trainer zal ik je altijd vragen wat het advies van de arts of specialist is waar je in behandeling bent (geweest). Dit advies volg ik altijd op. Wat kun je dan wel doen als je rustig aan moet doen? Het probleem met het advies ‘doe maar rustig aan’, is dat het vaag is en zonder tijdindicatie. Mijn advies is dan ook om contact op te nemen met je behandelaar om precies te vragen, wat je niet mag doen en wat wel. Onder welke voorwaarden je mag sporten en voor hoe lang dit advies geldt. Met deze informatie, kan ik in de meeste gevallen een aangepast trainingsplan opstellen dat rekening houdt met wat jij wel en niet mag doen, en beperk je de kans dat juist door te weinig te bewegen weer nieuwe gezondheidsproblemen oploopt.

Net zo vervelend als het vage advies ‘doe maar rustig aan’, is het advies ‘je kunt gewoon alles weer doen’, terwijl je door ziekte, blessure, operatie of bevalling er geruime tijd tussenuit bent geweest. Ook hier geldt, vraag om een preciezere invulling. Een overdreven, ‘dus morgen mag ik gewoon weer een uur hardlopen?’, zorgt er meestal voor dat de arts of behandelaar het nuanceert. ‘Nee, je moet wel rustig opbouwen.’ Dus, wat mag ik nu en de komende 2-4 weken dan doen? En wat daarna? Vraag even waarmee je rekening moet houden en op welke signalen van je lichaam je vooral moet gaan letten bij het opbouwen van de training. Gelukkig heb ik ervaring met het rustig opbouwen van trainingen, na periodes van rust, ziekte, blessures en dergelijke. Toch is het handig als je behandelaar je op jouw situatie toegespitst advies mee kan geven. Op basis hiervan kunnen wij dan samen een plan van aanpak maken en zullen wij elke week weer opnieuw bekijken hoe je je voelt en hoe je lichaam heeft gereageerd op de laatste training. Met die gegevens kan ik de training desnoods ter plekke aanpassen.

De kosten voor personal training bij Annika Montowski Personal Training hangen af van het gekozen pakket. Wil je personal training eerst even uitproberen? Dan raad ik je aan om het kennismakingspakket te nemen. Hiermee krijg je 3 sessies voor 45€ per sessie. Bovendien is de intake afspraak voorafgaand aan je eerste training altijd gratis. Zo kom je de eerste maand voor maar 135€ door. Hierna weet je beter wat je kunt verwachten en welk pakket het beste bij je past. Op basis hiervan kun je kiezen voor een strippenkaart, een maandkaart of een seizoensactie zoals de zomeractie. De basisprijs per sessie zonder pakketkorting is 85 €. Je vindt alle opties en prijzen onder het tabje 'Aanbod' of op https://www.am-personaltraining.nl/book-online

Trainen met Annika Montowski Personal Training betekent niet een extra verplichting in je agenda, maar een wekelijkse boost voor je mood die jij jezelf mag gunnen! Als trainer help ik je om je motivatie te vinden, en jou elke week een ‘uplift’ te geven, om niet alleen je fitness, maar ook je fysieke en mentale gezondheid op een hoger niveau te tillen. Want je zult misschien wel even over een drempel moeten stappen om eraan te beginnen, maar als je een keer bezig bent, en aan het eind van de training vol energie terug kunt kijken op wat je net hebt bereikt – geeft het je toch een lekker gevoel!

Wil je een review schrijven? Dat kan! Een review op google kun je via onderstaande link plaatsen. Wil je liever een review, bedankje, tip of testimonial doorgeven aan mij, stuur mij dan een berichtje via email, whatsapp of het contact formulier. Google review link: https://g.page/r/CWbbQBtosVjsEBM/review